Cześć!
Nazywam się Emilia Lis i zapraszam cię do 14-dniowej wspólnej przygody z ruchem i dużą dawką pozytywnej energii. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam.



Co otrzymasz ?

14 video treningów

Dostajesz aż 14 mini video treningów 5-10 minutowych. Ćwiczysz gdy masz czas i ochotę, możesz wracać, łączyć treningi w jeden dłuższy.

2 treningi na żywo

To 2 treningi na żywo po 20 minut.  Możesz odtwarzać je przez wszystkie dni twojego dostępu do wyzwania.

Działamy razem

Grupa na Facebooku, w której masz dostęp do wszystkich treningów. To także kontakt ze mną moje wsparcie i kontakt z uczestnikami.

Dostęp nawet na zawsze

Wyzwanie trwa 14 dni, a dostęp do wszystkich materiałów masz aż przez 30 lub 60 dni, a przy wyborze złotego pakietu, treningi masz na zawsze. 

10 fit przepisów

Dla osłody: 10 FIT przepisów na pyszne, bardzo szybkie łakocie bez cukru. Często częstowałam nimi swoich klientów, teraz i ty możesz spróbować.

Róźnorodność

To zestaw różnych ćwiczeń, w różnym otoczeniu i klimacie. Zapraszam cię do salonu, ogrodu,  by było ciekawie, inspirująco, miło dla twojego oka. 

Ćwiczysz na miarę swoich możliwości


Dostajesz ćwiczenia, które wykonasz dobrze, bardzo dobrze, wcale nie musisz idealnie. Zachęcam cię do ruchu każdego dnia, a ty wybierasz godzinę. Dostajesz gotowe video treningi,  dobre dla twojego ciała, miłe dla oka i ucha.

Bez przesady...

Wcale nie musi być mocno, długo i skomplikowanie. Nawet krótki trening jest lepszy niż żaden. Wystarczy kilka minut, ale codziennie, by poczuć się lepiej. Stąd pomysł na krótkie zestawy, trwające 5-10 minut. Gdy chcesz dłużej, łączysz je według swoich potrzeb. Wystarczy ci trochę miejsca, mata lub ręcznik i gotowe. 


Ważna jest przyjemność


Twoje zdrowie i sprawność, to wielka moc. Ale ja idę dalej. Dam ci dużo uśmiechu, pogody ducha i przyjemności z tych ćwiczeń. Stawiam na różne ćwiczenia, otoczenie i muzykę. Wtedy będziesz ćwiczyć z przyjemnością, a nie z obowiązku. 


Kogo zapraszam?

 Masz 25, a może 60 lat? Ćwiczysz regularnie, a może to będzie twój start? Z tymi ćwiczeniami na pewno sobie poradzisz. Nie znajdziesz tu pompek, 1000 brzuszków ani skoków w zawrotnym tempie. Zapraszam tych, którzy chcą trochę łagodniej, choć więcej energii i żywszych brzmień też zasmakujesz. 

14 TRENINGÓW DLA CIEBIE

Każdego dnia wyzwania czeka na Ciebie inny trening trwający 5-10 minut. Raz  w salonie, raz w ogrodzie, na stojąco i na macie, w legginsach i w dresie, a każdy z uśmiechem i wielką dawką pozytywnej energii specjalnie dla Ciebie.  Poznaj tematy treningów poniżej. 

  1. Dobry początek dnia - pobudź całe ciało do pracy i rozpocznij dzień z uśmiechem.
  2. Zatrzymaj to, co dobre. Masz dobry dzień? Zatrzymaj to w sobie na dłużej i poczuj moc oraz stablizację. 
  3. Mocne plecy - kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę.
  4. Ulga dla kręgosłupa - pomóź swoim plecom i daj im odpocząć.
  5. Moc oddechu - chwila pracy z oddechem, który z jednej strony daje mnóstwo energii, a z drugiej relaksuje. 
  6. Siła brzucha - mocny, zdrowy brzuch i wcale nie chodzi o robienie "brzuszków".
  7. Od A do Z - Rozgrzej wszystkie stawy, a od razu poczujesz się lepiej. Zadbaj o swoje ciało od głowy po stopy.
  8. Lekko i swobodnie - płynne ruchy, dzięki którym zwiększysz zakresu ruchu, poczujesz się lekko i swobodnie.
  9. Otwarte biodra - gdy dużo siedzisz, twoje biodra blokują się. Poznaj kilka ćwiczeń na otwarcie bioder.
  10. Pilates dobry na wszystko - sekwencja kilku topowych ćwiczeń z techniki Pilates, które dają wzmocnienie, elastycznść, rozciągnięcie.
  11. Dance Mix - proste, taneczne elementy, spora dawka pozytywnej energii i ruchu.
  12. Dance & Relax -  wdzięczne, miękkie  taneczne ruchy, łagodna muzyka i relaks dla ciała i głowy. 
  13. Fit energia  - trochę żywsze rytmy, bardziej dynamiczne ruchy i fitnessowy klimat.
  14. Troski na bok - wyrzucisz z siebie nerwy i smutki i od razu poczujesz się lepiej.

  • Powyższe lekcje mogą być publikowane w innej kolejności.
    Masz do nich dostęp przez 30 lub 60 dni albo nawet na zawsze (w zależności od wybranego pakietu).

Co zyskasz dzięki udziałowi w tym wyzwaniu?

  • Zadbasz o swoje zdrowie i sprawność.
  • Zadbasz o pogodę ducha i poczujesz się świetnie.
  • Wyrobisz w sobie zdrowy nawyk codziennego ruchu.
  • Poznasz nowych ludzi, którzy są z tobą w jednej drużynie.
  • Zrobisz coś nowego, innego, spróbujesz nowych rozwiązań.
  • Dostaniesz dużą dawkę pozytywnych emocji.
  • Oderwiesz się choć na chwilę od codziennych trosk.
  • Poczujesz się lepiej i ja ci w tym pomogę. 

Jak działamy podczas tego wyzwania?

  • Wyzwanie startuje w poniedziałek 30.11.20 o g.10:00. 
  • Codziennie przez 14 dni otrzymujesz ode mnie 1 trening 5-15 minutowy.

  • Ćwiczysz kiedy możesz, kiedy masz czas. Możesz do nich wracać i łączyć je w dłuższe treningi.
  • Treningi dostępne są w zamkniętej grupie na Facebooku, przeznaczonej tylko dla uczestników wyzwania. 
  • Nie masz konta na Facebooku? Założenie trwa tylko chwilę, ale jeśli nie chcesz, jest rozwiązanie. Wybierz pakiet złoty, a wtedy wszystkie video treningi dostajesz mailowo w formie linków do treningów, które pobierasz na swój komputer i masz do nich dostęp na zawsze. Ominą cię jednak wtedy bonusowe treningi na żywo, więc lepiej być z nami na Facebooku. W razie problemów, pomogę. 
  • Przez cały czas wyzwania jestem z tobą w kontakcie w naszej grupie. Odpowiadam na twoje pytania i komentarze. Daję mnóstwo wsparcia, pomocy i uśmiechu.

  • Dostęp do wszystkich treści masz aż przez 30 lub 60 dni albo na zawsze  - w zależności od wybranego pakietu.

Kim jestem?

Emilia Lis

  •  Instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością Fitness oraz Pilates.
  • Przez 12 lat trenowałam taniec towarzyski, posiadam międzynarodową, mistrzowską klasę sportową „S” w tańcu towarzyskim.
  • Od ponad 18 lat prowadzę zajęcia, dając swoim klientom ruch, uśmiech, troskę.
  • Instruktorka techniki: Port De Bras, dyplomowana instruktorka Hip-Hopu.
  • Przez 7 lat prowadziłam w Szczecinie własne studio. Od 10 lat działam w stolicy, a obecnie koncentruję się na treningach w formie online.
  • Absolwentka wielu szkoleń z zakresu fitnessu i tańca.
  • Autorka bloga o fit -komunikacji .
  • Pomagam innym instruktorom w zakresie komunikacji z klientami.
  • Prywatnie szczęśliwa żona i mama, wielbicielka indyjskiej kuchni i nadmorskich klimatów.

Podczas zajęć  chcę przekazać Ci  nie tylko swoją wiedzę, ale i zarazić Cię pozytywną energią i wzbudzić uśmiech na Twojej twarzy.  Stawiam na zdrowie fizyczne i psychiczne, pozytywne emocje i łączenie różnych technik treningowych. Biorę z nich to, co najlepsze. Stawiam na balans między energią pobudzającą do życia, a ukojeniem i relaksem potrzebnym każdemu z nas. Sama od wielu lat doświadczam jak dobroczynnie ruch wpływa na moje zdrowie fizyczne i psychiczne i pragnę także Tobie pomóc poczuć się lepiej. 

Lepsze jest nawet 5 minut niż nic i stąd pomysł na ten projekt i serię krótkich treningów, które możesz wykonywać codziennie bez względu na wiek i poziom zaawansowania.

Opinie uczestników moich treningów

Dostępne pakiety

PAKIET BRĄZOWY

119 zł

  • 14 video treningów
    5-10 min. 

  • Moje wsparcie w grupie kursowej.

  •  10 moich top przepisów na FIT łakocie: bez cukru, szybkie, pyszne. 

  • BONUS: 2 treningi na żywo 20 min.*

  • Dostęp: 30 dni












PAKIET SREBRNY

169 zł

  • 14 video treningów  
    5-10 min.
  • Moje wsparcie w grupie kursowej.

  •  10 moich top przepisów na pyszne FIT łakocie: bez cukru, szybkie, pyszne.
  • BONUS: 2 treningi na żywo 20 min.*
  • Dostęp: aż 60 dni


+ 1 trening pilates 60 min. na żywo **







PAKIET ZŁOTY

239 zł

  • 14 video treningów
    5-10 min.
  • Moje wsparcie w grupie kursowej

  • 10 moich top przepisów na pyszne FIT łakocie: bez cukru, szybkie, pyszne.
  • BONUS: 2 treningi na żywo 20 min.*
  • Dostęp w grupie:
    60 dni

    + dostęp na zawsze do wszystkich 14 video treningów. Dostajesz linki do pobrania ich na swój komputer. 

      + 2 treningi pilates 60 min na żywo **
      + 2 mini treningi mama i dziecko (6 lat)***

        -Płatności dokonujesz automatycznie przez szybki przelew Przelewy 24. Jeśli chcesz dokonać tradycyjnego przelewu na konto, napisz do mnie na kontakt@estilostudio.pl

        *Treningi na żywo odbywają się w dniach 3 i 10 grudnia 2020 g.20:15 w grupie tego wyzwania. Czas trwania: 20 minut.
        ** Trening 60 min z pakietu złotego odbywa się w dniu 7.12.20 g.19:00 i 14.12.20 g.19:00 (pakiet złoty) w innej grupie na Fb. Informacje będą wysłane mailowo oraz zamieszczone w grupie wyzwania. 
        ***Treningi mama i dziecko to treningi z moją córką 6 lat. Płynne ruchy, pełne wdzięku i gracji, wspólny ruch, bliskość i zabawa. 

        Najczęściej zadawane pytania

        Czy muszę ćwiczyć o konkretnej godzinie?

        Chodzi o ruch każdego dnia, ale wybierasz godzinę odpowiednią dla siebie i włączasz trening kiedy chcesz. Przy spotkaniach na żywo masz do nich dostęp przez cały czas wyzwania.

        Czy dam radę?

        Jak tylko jesteś osobą zdrową, bez przeciwskazań od lekarza, to świetnie sobie poradzisz. Stawiam na łatwe rozwiązania, które pomogą, są łatwe w wykonaniu i dadzą uśmiech. W prostocie tkwi siła. 

        Nie mam konta na Facebooku. Co teraz?

        Nic straconego. Gdy wybierzesz pakiet złoty, wszystkie video treningi (z wyjątkiem spotkań na żywo), dostajesz ode mnie na maila w formie plików do ściągnięcia na swój komputer.  

        Jak mogę dokonać płatności?

         Płatność jest generowana automatycznie za pośrednictwem szybkiego przelewu: Przelewy24.  To najszybsza forma. Jeśli wolisz dokonać tradycyjnego przelewu, napisz do mnie na kontakt@estilostudio.pl 

        Jak długo mam dostęp do materiałów?

        Dostęp do materiałów masz od dnia startu wyzwania przez 30, 60 dni lub nawet na zawsze i wtedy dostajesz treingi do pobrania.  Ilość dni dostępu zależy od pakietu, który wybierzesz podczas zakupu. 

        Czy mogę dołączyć do wyzwania później?

        Możesz dołączyć do wyzwania w trakcie jego trwania, ale wówczas będziesz mieć mniej dni dostępu i cena będzie wyższa. Lepiej zapisz się wcześniej,rozpocznij wyzwanie od pierwszego dnia i skorzystaj z niego  na 100%.

        Masz dodatkowe pytania dotyczące wyzwania?

        Chętnie odpowiem. 
        Napisz do mnie na : kontakt@estilostudio.pl
        Odpowiem w ciągu 24h, a znając mnie pewnie wcześniej:)

        START wyzwania za:


        00 Dni
        00 Godziny
        00 Minuty
        00 Sekundy

        Chcę dołączyć do tego wyzwania

        Zadbam o swoją sprawność, zdrowe ciało i świetne samopoczucie. Dam radę.

        Kliknij niżej lub wróć do góry strony i wybierz pakiet.

        .