Postanawiasz ćwiczyć i...

Nie zawsze masz czas.
Nie do końca wiesz, jaki trening wybrać.
Zastanawiasz się, czy dasz radę.
Denerwujesz się, gdy odpuszczasz.

Mam rozwiązanie

Wybierz różne treningi, sprawdź co ci się spodoba.
Na spokojnie, czy energicznie? Pilates czy taniec? Wybierz, co chcesz.
Postaw na krótkie ćwiczenia w domu.
To ty decydujesz, kiedy ćwiczysz. Treningi masz na zawsze.
Po mału, krok po kroku, z dużą dawką uśmiechu.

Połącz przyjemne z pożytecznym i działaj!

Co otrzymasz ?

Mini treningi

Otrzymujesz 5-10 minutowe zestawy ćwiczeń, które możesz wykonywać osobno lub łączyć według swoich potrzeb. Możesz mieć aż 17 mini treningów, w zależności od pakietu, który wybierzesz.

Różnorodność

Róźne, ćwiczenia, style, otoczenie, muzyka. Wtedy jest ciekawie, a treningi są przyjemnością. Pilates, ulga dla kręgosłupa, siła brzucha, dance mix - każdy trening to coś nowego. Łączysz przyjemne z pożytecznym.

Dostęp na zawsze

Treningi otrzymujesz na maila w formie plików do pobrania. Masz je wtedy na swoim komputerze na zawsze. Możesz ćwiczyć kiedy tylko chcesz, kiedy możesz. Dopasowujesz dzień i godzinę do siebie, do swojego rytmu dnia.

Ćwiczysz kiedy chcesz i możesz

Dostajesz gotowe video treningi. Masz je dla siebie na zawsze i ćwiczysz kiedy chcesz.

Ty decydujesz
To Ty wybierasz co lubisz, czego potrzebujesz. Wybierasz, który pakiet jest dla Ciebie.

Mniej znaczy więcej

Nawet krótki trening jest lepszy niż żaden. Wystarczy kilka minut, by poczuć się lepiej.

Przyjemne z pożytecznym

Dam ci dużo uśmiechu i pozytywnej energii. Stawiam na różne ćwiczenia, otoczenie i muzykę. Wtedy będziesz ćwiczyć z przyjemnością, a nie z obowiązku.

Kogo zapraszam?

Masz 25, a może 60 lat? Zaczynasz ćwiczyć, czy to już twój nawyk? Z tymi ćwiczeniami na pewno sobie poradzisz. Nie będę ci kazała robić 1000 brzuszków ani skakać w zawrotnym tempie. Będzie trochę łagodniej, choć energii i żywych brzmień też zasmakujesz.

JAKIE TRENINGI CZEKAJĄ NA CIEBIE?

1. NA DOBRY POCZĄTEK DNIA	7. MOCNE PLECY	13. PILATES DOBRY NA WSZYSTKO
2. ULGA DLA KRĘGOSŁUPA	8. LEKKO I SWOBODNIE	14. OD A DO Z
3. DANCE MIX	9. OTWARTE BIODRA	15. ZATRZYMAJ CO DOBRE
4.SIŁA BRZUCHA	10.TROSKI NA BOK	16. FIT ENERGIA
5. DANCE & RELAX	11.MOC ODDECHU	17.ZDROWY KRĘGOSŁUP
6. KRAINA ŁAGODNOŚCI	12.RELAKS	.

Muz. użyta w video: Music: https://www.purple-planet.com

Co zyskasz ?

Zadbasz o swoje zdrowie i sprawność.

Spróbujesz czegoś nowego, pomyślisz o sobie.

Wyrobisz w sobie zdrowy nawyk codziennego ruchu.

Dostaniesz dużą dawkę pozytywnych emocji.

Oderwiesz się choć na chwilę od codziennych trosk.

Poczujesz się lepiej i ja ci w tym pomogę.

Jakie treningi otrzymasz?

1.Na dobry początek dnia - pobudź całe ciało do pracy i rozpocznij dzień z uśmiechem.

2. Ulga dla kręgosłupa - pomóż swoim plecom i daj im odpocząć.

3. Dance Mix - proste, taneczne elementy, spora dawka pozytywnej energii i ruchu.

4. Siła brzucha - mocny, zdrowy brzuch i wcale nie chodzi o robienie "brzuszków".

5. Dance & Relax - wdzięczne, miękkie taneczne ruchy, łagodna muzyka i relaks dla ciała i głowy.

6. Kraina łagodności – lekko i swobodnie, w słonecznym ogrodzie, podążasz za moim ruchem.

7. Mocne plecy - kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę.

8. Lekko i swobodnie - płynne ruchy, poczujesz się lekko i swobodnie.

9. Otwarte biodra - gdy dużo siedzisz, twoje biodra blokują się. Pomóż im.

10. Troski na bok - wyrzucisz z siebie nerwy i smutki i od razu poczujesz się lepiej.

11. Moc oddechu - świadomy oddech, który daje mnóstwo energii, a także relaksuje.

12. Relaks – chwila odprężenia, wyciszenia, spokoju dla ciała i umysłu.

13. Pilates dobry na wszystko - kilka ćwiczeń z techniki Pilates, które dają wzmocnienie, elastyczność, rozciągnięcie.

14. Od A do Z - Rozgrzej wszystkie stawy, a od razu poczujesz się lepiej. Zadbaj o swoje ciało od głowy po stopy.

15. Zatrzymaj to, co dobre. Masz dobry dzień? Zatrzymaj to w sobie na dłużej i poczuj moc.

16. Fit energia - trochę żywsze rytmy, bardziej dynamiczne ruchy i fitnessowy klimat.

17. Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia, dzięki którym zadbasz o swoje plecy, o mocny kręgosłup, wolny od napięć.

Kim jestem?

Emilia Lis

Instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością Fitness oraz Pilates.

Przez 12 lat trenowałam taniec towarzyski, posiadam międzynarodową, mistrzowską klasę sportową „S” w tańcu towarzyskim.
Od ponad 18 lat prowadzę zajęcia, dając swoim klientom ruch, uśmiech, troskę.
Instruktorka techniki: Port De Bras, dyplomowana instruktorka Hip-Hopu.
Przez 7 lat prowadziłam w Szczecinie własne studio. Od 10 lat działam w stolicy, a obecnie koncentruję się na treningach w formie online.
Absolwentka wielu szkoleń z zakresu fitnessu i tańca.
Autorka bloga o fit -komunikacji .
Pomagam innym instruktorom w zakresie komunikacji z klientami.
Prywatnie szczęśliwa żona i mama, wielbicielka indyjskiej kuchni i nadmorskich klimatów.

Podczas zajęć chcę przekazać Ci nie tylko swoją wiedzę, ale i zarazić Cię pozytywną energią i wzbudzić uśmiech na Twojej twarzy. Stawiam na zdrowie fizyczne i psychiczne, pozytywne emocje i łączenie różnych technik treningowych. Biorę z nich to, co najlepsze. Stawiam na balans między energią pobudzającą do życia, a ukojeniem i relaksem potrzebnym każdemu z nas. Sama od wielu lat doświadczam jak dobroczynnie ruch wpływa na moje zdrowie fizyczne i psychiczne i pragnę także Tobie pomóc poczuć się lepiej.

Lepsze jest nawet 5 minut niż nic i stąd pomysł na ten projekt i serię krótkich treningów, które możesz wykonywać codziennie bez względu na wiek i poziom zaawansowania.

Opinie uczestników moich treningów

"Super się ćwiczy z osobą, która ma wielką pasję do tego co robi, bo tym samym ta radość przechodzi na odbiorcę. Wtedy człowiek od razu lepiej się czuje."

Natalia M.

"Trening super! Jak zawsze pozytywna energia Emilia Lis , która udziela się na cały dzień, ale też duża dawka ćwiczeń, na których mi zależało. treningi online bardzo pasują - Twoje pomysły i energia to idealny zestaw:-))"

Ania L.

"Czuję się super po. Towarzyszyła mi sympatyczna świadomość, że kilka osób, które znam ćwiczy równocześnie razem w tym samym momencie. Miło było zobaczyć Twój uśmiech i Twoją energię w czasie rzeczywistym. Namiastka normalności w tym czasie."

Marta

"Pomysł z filmikami jest super. Można się oderwać na chwilę od wszystkiego."

Ewa

"Świetne zajęcia z doświadczoną, kompetentna i bardzo sympatyczną instruktorką. Dzięki nim udaje mi się złapać chwilę oddechu i zrobić coś dla swojego ciała i ducha."

Justyna K.

Dopiero zaczynam się "ruszać", więc dla mnie takie 5-10 minutowe treningi w dostosowanej wg humoru na każdy dzień konfiguracji są idealne. To mnie właśnie najbardziej zachęciło. Stwierdziłam, że tyle to ptrzecież dam radę.

Monika

Dostępne pakiety

PAKIET BRĄZOWY

49 zł

5 video treningów
do wyboru

Dostęp na zawsze

Wybieram pakiet BRĄZOWY

PAKIET SREBRNY

89 zł

10 video treningów
do wyboru

BONUS:
Pilates 15 min.

Dostęp na zawsze

Wybieram pakiet SREBRNY

PAKIET ZŁOTY

129 zł

Wszystkie 17 treningów

BONUS:
Pilates 15 min.
Pilates 50 min.

Dostęp na zawsze

Wybieram pakiet ZŁOTY

To ty wybierasz, które treningi chcesz dostać.
Podaj wybrane numery treningów w formularzu zamówienia w polu "uwagi".
Linki do wszystkich treningów otrzymasz max. w ciągu 48h.

Najczęściej zadawane pytania

Czy muszę ćwiczyć o konkretnej godzinie?

Super, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie, ale to ty wybierasz godzinę odpowiednią dla siebie. Włączasz trening kiedy chcesz, kiedy możesz. i przenosisz się w świat ruchu i uśmiechu.

Czy dam radę?

Jak tylko jesteś osobą zdrową, bez przeciwskazań od lekarza, to świetnie sobie poradzisz. Stawiam na łatwe rozwiązania, które pomogą, są łatwe w wykonaniu i dadzą uśmiech. W prostocie tkwi siła.

Jak długo mam dostęp do ćwiczeń?

Dostęp do ćwiczeń otrzymujesz na zawsze. Na maila dostajesz linki. Pobierasz treningi na swój komputer i już. To zajmie ci tylko chwilę i już możesz ćwiczyć kiedy tylko chcesz.

Masz pytania?

Chętnie odpowiem.
Napisz do mnie na : kontakt@estilostudio.pl

Pomyśl o sobie

Zadbaj o swoje zdrowie, ciało, samopoczucie.

Kliknij niżej lub wróć do góry strony i wybierz swój pakiet.

Tak - chcę zacząć