Postanawiasz ćwiczyć i...

  • Nie zawsze masz czas.
  • Nie do końca wiesz, jaki trening wybrać.
  • Zastanawiasz się, czy dasz radę.
  • Denerwujesz się, gdy odpuszczasz.


Mam rozwiązanie

  • Wybierz różne treningi, sprawdź co ci się spodoba. 
  • Na spokojnie, czy energicznie? Pilates czy taniec? Wybierz, co chcesz.
  • Postaw na krótkie ćwiczenia w domu. 
  • To ty decydujesz, kiedy ćwiczysz. Treningi masz na zawsze.
  • Po mału, krok po kroku, z dużą dawką uśmiechu.

    Połącz przyjemne z pożytecznym i działaj!

Co otrzymasz ?

Mini treningi

Otrzymujesz 5-10 minutowe zestawy ćwiczeń,  które możesz wykonywać osobno lub łączyć według swoich potrzeb. Możesz mieć aż 17 mini treningów, w zależności od pakietu, który wybierzesz.

Różnorodność

Róźne, ćwiczenia, style, otoczenie, muzyka. Wtedy jest ciekawie,  a treningi są przyjemnością. Pilates, ulga dla kręgosłupa, siła brzucha, dance mix - każdy trening to coś nowego. Łączysz przyjemne z pożytecznym.

Dostęp na zawsze

Treningi otrzymujesz na maila w formie plików do pobrania. Masz je wtedy na swoim komputerze na zawsze. Możesz ćwiczyć kiedy tylko chcesz, kiedy możesz. Dopasowujesz dzień i godzinę do siebie, do swojego rytmu dnia.

Ćwiczysz kiedy chcesz i możesz


Dostajesz gotowe video treningi. Masz je dla siebie na zawsze i ćwiczysz kiedy chcesz.


Ty decydujesz
To Ty wybierasz co lubisz, czego potrzebujesz. Wybierasz, które treningi chcesz dostać.


Mniej znaczy więcej


Nawet krótki trening jest lepszy niż żaden. Wystarczy kilka minut,  by poczuć się lepiej. 


Przyjemne z pożytecznym

 Dam ci dużo uśmiechu i pozytywnej energii. Stawiam na różne ćwiczenia, otoczenie i muzykę. Wtedy będziesz ćwiczyć z przyjemnością, a nie z obowiązku. 



Kogo zapraszam?

 Masz 25, a może 60 lat? Zaczynasz ćwiczyć, czy to już twój nawyk? Z tymi ćwiczeniami na pewno sobie poradzisz. Nie będę ci kazała robić 1000 brzuszków ani skakać w zawrotnym tempie. Będzie trochę łagodniej, choć energii i żywych brzmień też  zasmakujesz. 

JAKIE TRENINGI CZEKAJĄ NA CIEBIE?

1. NA DOBRY POCZĄTEK DNIA

7. MOCNE PLECY

13. PILATES DOBRY NA WSZYSTKO

2. ULGA DLA KRĘGOSŁUPA

8. LEKKO I SWOBODNIE

14. OD A DO Z

3. DANCE MIX

9. OTWARTE BIODRA

15. ZATRZYMAJ CO DOBRE

4.SIŁA BRZUCHA

10.TROSKI NA BOK

16.  FIT ENERGIA

5. DANCE & RELAX

11.MOC ODDECHU

17.ZDROWY KRĘGOSŁUP

6. KRAINA ŁAGODNOŚCI

12.RELAKS

.

Muz. użyta w video: Music: https://www.purple-planet.com

Co zyskasz ?

  • Zadbasz o swoje zdrowie i sprawność.

  • Spróbujesz czegoś nowego, pomyślisz o sobie.
  • Wyrobisz w sobie zdrowy nawyk codziennego ruchu.
  • Dostaniesz dużą dawkę pozytywnych emocji.
  • Oderwiesz się choć na chwilę od codziennych trosk.
  • Poczujesz się lepiej i ja ci w tym pomogę. 

Jakie treningi otrzymasz?

1.Na dobry początek dnia - pobudź całe ciało do pracy i rozpocznij dzień z uśmiechem.

2. Ulga dla kręgosłupa - pomóż swoim plecom i daj im odpocząć.

3. Dance Mix - proste, taneczne elementy, spora dawka pozytywnej energii i ruchu.

4. Siła brzucha - mocny, zdrowy brzuch i wcale nie chodzi o robienie "brzuszków".

5. Dance & Relax - wdzięczne, miękkie taneczne ruchy, łagodna muzyka i relaks dla ciała i głowy.

6. Kraina łagodności – lekko i swobodnie, w słonecznym ogrodzie, podążasz za moim ruchem.

7. Mocne plecy - kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę.

8. Lekko i swobodnie - płynne ruchy, poczujesz się lekko i swobodnie.

9. Otwarte biodra - gdy dużo siedzisz, twoje biodra blokują się. Pomóż im.

10. Troski na bok - wyrzucisz z siebie nerwy i smutki i od razu poczujesz się lepiej.

11. Moc oddechu - świadomy oddech, który daje mnóstwo energii, a także relaksuje.


12. Relaks – chwila odprężenia, wyciszenia, spokoju dla ciała i umysłu.

13. Pilates dobry na wszystko - kilka  ćwiczeń z techniki Pilates, które dają wzmocnienie, elastyczność, rozciągnięcie.

14. Od A do Z
- Rozgrzej wszystkie stawy, a od razu poczujesz się lepiej. Zadbaj o swoje ciało od głowy po stopy. 

15. Zatrzymaj to, co dobre
. Masz dobry dzień? Zatrzymaj to w sobie na dłużej i poczuj moc.

16. Fit energia
- trochę żywsze rytmy, bardziej dynamiczne ruchy i fitnessowy klimat.

17. Zdrowy kręgosłup
– ćwiczenia, dzięki którym zadbasz o swoje plecy, o mocny kręgosłup, wolny od napięć.

Kim jestem?

Emilia Lis

  •  Instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością Fitness oraz Pilates.
  • Przez 12 lat trenowałam taniec towarzyski, posiadam międzynarodową, mistrzowską klasę sportową „S” w tańcu towarzyskim.
  • Od ponad 18 lat prowadzę zajęcia, dając swoim klientom ruch, uśmiech, troskę.
  • Instruktorka techniki: Port De Bras, dyplomowana instruktorka Hip-Hopu.
  • Przez 7 lat prowadziłam w Szczecinie własne studio. Od 10 lat działam w stolicy, a obecnie koncentruję się na treningach w formie online.
  • Absolwentka wielu szkoleń z zakresu fitnessu i tańca.
  • Autorka bloga o fit -komunikacji .
  • Pomagam innym instruktorom w zakresie komunikacji z klientami.
  • Prywatnie szczęśliwa żona i mama, wielbicielka indyjskiej kuchni i nadmorskich klimatów.

Podczas zajęć  chcę przekazać Ci  nie tylko swoją wiedzę, ale i zarazić Cię pozytywną energią i wzbudzić uśmiech na Twojej twarzy.  Stawiam na zdrowie fizyczne i psychiczne, pozytywne emocje i łączenie różnych technik treningowych. Biorę z nich to, co najlepsze. Stawiam na balans między energią pobudzającą do życia, a ukojeniem i relaksem potrzebnym każdemu z nas. Sama od wielu lat doświadczam jak dobroczynnie ruch wpływa na moje zdrowie fizyczne i psychiczne i pragnę także Tobie pomóc poczuć się lepiej. 

Lepsze jest nawet 5 minut niż nic i stąd pomysł na ten projekt i serię krótkich treningów, które możesz wykonywać codziennie bez względu na wiek i poziom zaawansowania.

Opinie uczestników moich treningów

Dostępne pakiety

PAKIET BRĄZOWY

49 zł

                        BYŁO 69 ZŁ

  • 5 video treningów
    do wyboru




Dostęp na zawsze

PAKIET SREBRNY

89 zł

                        BYŁO 125 ZŁ

  • 10 video treningów
    do wyboru
  • BONUS:
    Pilates 15 min.


Dostęp na zawsze

PAKIET ZŁOTY

129 zł

                    BYŁO  190 ZŁ

  • Aż 17 video treningów
    do wyboru
  • BONUS:
    Pilates 15 min.
    Pilates 50 min.

       Dostęp na zawsze

  • To ty wybierasz, które treningi chcesz dostać. 
  • Podajesz je w momencie składania zamówienia. 
  • Linki do wszystkich treningów otrzymasz max. w ciągu 48h.

Najczęściej zadawane pytania

Czy muszę ćwiczyć o konkretnej godzinie?

Super, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie, ale to ty wybierasz godzinę odpowiednią dla siebie. Włączasz trening kiedy chcesz, kiedy możesz. i przenosisz się w świat ruchu i uśmiechu.

Czy dam radę?

Jak tylko jesteś osobą zdrową, bez przeciwskazań od lekarza, to świetnie sobie poradzisz. Stawiam na łatwe rozwiązania, które pomogą, są łatwe w wykonaniu i dadzą uśmiech. W prostocie tkwi siła. 

Jak długo mam dostęp do ćwiczeń?

Dostęp do ćwiczeń otrzymujesz na zawsze. Na maila dostajesz linki. Pobierasz treningi na swój komputer i już. To zajmie ci tylko chwilę i już możesz ćwiczyć kiedy tylko chcesz.

Masz pytania?

Chętnie odpowiem. 
Napisz do mnie na : kontakt@estilostudio.pl


Pomyśl o sobie

Zadbaj o swoje zdrowie, ciało, samopoczucie. 


Kliknij niżej lub wróć do góry strony i wybierz swój pakiet.

.